विज्ञान इसकी पुष्टि करता है, घर से काम करना वास्तव में जीवन को बेहतर बनाता है

विजय गर्ग

जब अलार्म इतनी जल्दी बजना बंद कर दिया, तो कुछ सूक्ष्म बदल गया। सुबह शांत हो गई, नाश्ता थोड़ा अधिक समय तक चला गया और लाखों लोगों के लिए रफ्तार गायब हो गयी। यह शुरू में एक अस्थायी राहत की तरह लग सकता था, लेकिन वैज्ञानिक अब कहते हैं कि इसमें और भी कुछ है।

चार वर्षों तक दूरस्थ श्रमिकों को ट्रैक करने के बाद शोधकर्ताओं ने एक स्पष्ट निष्कर्ष निकाला है: “घर से काम करना हमें समृद्ध बनाता है

दीर्घकालिक डेटा से पता चलता है कि लचीलापन केवल जीवन को सुविधाजनक नहीं बनाता – यह लोगों को बेहतर नींद लेने, स्वस्थ रहने और वास्तव में काम पर बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करता है।

एक शांत सुबह, एक स्थिर मन

दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय के चार वर्षीय अध्ययन में बताया गया है कि ‘कोविड-19 महामारी के दौरान ऑस्ट्रेलिया में घर से काम करना: कर्मचारी घर से काम कर रहे हैं (EWFH) अध्ययन के क्रॉस-सेक्शनल परिणाम’ ने दैनिक दिनचर्या को कैसे बदल दिया।

एक बार की सवेरे स्थिर होने लगीं, प्रतिभागी औसतन हर रात लगभग तीस मिनट अधिक सोते थे। उस अतिरिक्त आराम ने थकी हुई आँखों को आसान करने से अधिक किया, इससे पूरे दिन फोकस, धैर्य और ऊर्जा के स्तर में सुधार हुआ।

ट्रैफ़िक या ट्रेन की भीड़ के तनाव के बिना, श्रमिकों ने अपने दिन शांत जमीन पर शुरू किए। काम शुरू होने से पहले ही औसत ऑस्ट्रेलियाई व्यक्ति अपनी ऊर्जा को कम करके हर सप्ताह लगभग 4.5 घंटे बचाता है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि इन छोटी-छोटी बदलावों से मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक विनियमन में मापने योग्य सुधार हुआ, संक्षेप में लोगों को बस खुद जैसा महसूस हुआ।

चयन और विश्वास: असली गेम-चेंजर दिलचस्प बात यह है कि अध्ययन से पता चला कि दूरस्थ कार्य का सबसे बड़ा लाभ तब होता है जब लोग इसे स्वेच्छा से चुनते हैं।

जब घर से काम करना अनिवार्य होता था, तब मूड और प्रेरणा कम होती थी। लेकिन जैसे ही लचीलापन वापस आया, संतुष्टि फिर से बढ़ गई। पाठ स्पष्ट था: नियंत्रण और सहमति स्थान से अधिक महत्वपूर्ण थी।

सहायक प्रबंधकों वाली टीमों ने भी बेहतर परिणाम बताए।

निरंतर पर्यवेक्षण के बजाय, स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करने और प्रतिक्रिया प्रदान करने वाले नेताओं ने लोगों को संलग्न रहने में मदद की। जैसा कि एक निष्कर्ष में उल्लेख किया गया है, सहायक संरचनाएं ‘स्थिरकर्ता की तरह कार्य करती हैं’, बिना किसी दबाव के काम को ट्रैक पर रखती हैं।

स्वस्थ दिन, खुशियां उत्पादकता के अलावा, दूरस्थ कार्य ने चुपचाप स्वास्थ्य और जीवनशैली की आदतों को बदल दिया।

स्पेनिश शोधकर्ताओं का अनुमान है कि अब लोग यात्रा से बचकर हर साल दस अतिरिक्त दिनों की बचत करते हैं। उस समय का अधिकांश हिस्सा बुद्धिमानी से घूमने, व्यायाम करने और पारिवारिक जीवन में पुनः निवेश किया जा रहा है।

कार्यकर्ताओं ने बैठकों के बीच छोटी पैदल यात्राएं कीं या खिंचाव के लिए त्वरित ब्रेक का उपयोग किया। अध्ययन में पाया गया कि मामूली शारीरिक गतिविधि भी मूड को बेहतर बनाती है और लंबी बैठने की लाइनें टूट जाती हैं।

भोजन के विकल्प भी बेहतर हुए: लोगों ने अपने आहार में ताजे फल, सब्जियां और डेयरी जोड़कर अधिक खाना बनाया।

जैसे-जैसे दैनिक लय समायोजित हो गया, छोटे आराम मिल गए, चाय के ब्रेक ने चीनी वाले स्नैक्स की जगह ली और कुछ मिनटों तक बाहर ध्यान केंद्रित किया। परिवारों के साथ रहने वाले लोगों को एक और अप्रत्याशित लाभ मिला: घरेलू कार्यों को काम के दिनों में मिश्रित किया गया, जिससे शामें आराम या संपर्क के लिए स्वतंत्र हो गईं।

प्रदर्शन जो परिणामों के माध्यम से बोलता है इस बात की आशंका के बावजूद कि घर से काम करने से उत्पादकता खराब हो सकती है, शोध में इसके विपरीत पाया गया। अधिकांश लोगों ने या तो अपना उत्पादन बनाए रखा या सुधार किया।

कारण. ध्यान देने के समय पर कम विचलन और अधिक नियंत्रण।

घंटों के बजाय परिणाम मापने वाले नेताओं को प्रदर्शन का स्पष्ट संकेत मिला। समीक्षा चक्र तेज, लक्ष्य अधिक विशिष्ट और परिणाम अधिक पारदर्शी हो गए। डिजिटल कार्यक्षेत्र में जिन टीमों ने संचार मानकों को परिभाषित किया, जैसे कि संदेश कब देना है या किस उपकरण का उपयोग करना है।

एर्गोनोमिक्स भी मायने रखता था। आरामदायक कुर्सी, उचित प्रकाश व्यवस्था और अच्छी तरह से सेट स्क्रीन दैनिक भुगतान के साथ छोटे निवेश थे। रिमोट स्टाफ द्वारा सामना की जाने वाली अदृश्य चुनौतियों को पहचानने के लिए सीखने वाले प्रबंधकों ने बर्नआउट को रोकने और विश्वास बढ़ाने में मदद की।

भविष्य लचीला, मानवीय और मापने योग्य है जैसे-जैसे साक्ष्य जमा हो जाते हैं, दूरस्थ काम अस्थायी प्रयोग की तरह नहीं दिखता बल्कि एक सतत विकास जैसा लगता है। लचीला सेटअप हर नौकरी के लिए उपयुक्त नहीं हैं, लेकिन हाइब्रिड सिस्टम सबसे अच्छी बात साबित हो रही है, कुछ दिन घर पर गहन काम करने और अन्य कार्यालय में सहयोग के लिए।

वैज्ञानिकों ने जोर दिया है कि कुंजी कठोर उपस्थिति के बजाय मानव ऊर्जा पर काम डिजाइन करना है। स्पष्ट अपेक्षाएं, आधुनिक उपकरण और विश्वास-आधारित नेतृत्व न केवल अधिक उत्पादक बल्कि अधिक सामग्री वाली टीमें बनाते हैं।

शहरों को भी इस बदलाव से लाभ होगा। कम आवागमन के साथ, सड़कें साफ हो जाती हैं, उत्सर्जन गिर जाता है और श्रमिकों को एक बार ट्रैफ़िक में खोए गए घंटे वापस मिल जाते हैं।

बड़े शहरों के बाहर देखभाल करने वाले और पेशेवर, यह एक शांत क्रांति है, जहां करियर और देखभाल अंततः सह-अस्तित्व कर सकती हैं।

चार वर्षों के साक्ष्य के बाद, निर्णय आता है: दूरस्थ कार्य एक गुजरने वाला चरण नहीं बल्कि आगे बढ़ने का एक स्मार्ट तरीका है। लोग अधिक समय तक सो रहे हैं, बेहतर खा रहे हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रहे हैं, क्योंकि काम अंततः जीवन में फिट बैठता है, इसके विपरीत नहीं।