डॉ विजय गर्ग
डिजिटल दुनिया, जिसे एक बार ज्ञान और कनेक्शन के असीम स्रोत के रूप में सराहा जाता था, ने एक महत्वपूर्ण अंधेरा पक्ष प्रकट किया है: यह सक्रिय रूप से ध्यान देने की हमारी क्षमता को कमजोर कर रहा है। “स्क्रॉल में खोया हुआ” होने की घटना, कम मूल्य के अंतहीन फ़ीड का उपभोग करना, उत्तेजक सामग्री, 21 वीं सदी की परिभाषित संज्ञानात्मक चुनौती बन गई है। अर्थव्यवस्था की चिंता का विषय है इस समस्या की जड़ ध्यान अर्थव्यवस्था में निहित है, एक ऐसी प्रणाली जहां मानव ध्यान ही मूल्यवान वस्तु है। सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म, स्ट्रीमिंग सेवाएं और समाचार फ़ीड सूचित करने या कनेक्ट करने के लिए नहीं बल्कि साइट पर समय को अधिकतम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यह परिष्कृत, लगातार अनुकूलन एल्गोरिदम के माध्यम से प्राप्त किया जाता है जो अक्सर उपयोगकर्ताओं को “ब्रेनरोट का निरंतर आहार” खिलाकर संलग्नता को प्राथमिकता देते हैं हाइपर-स्टिमुलेटर: लघु, दृश्यात्मक रूप से तेज और भावनात्मक रूप से उत्तेजक (क्रोध, हास्य, झटका) । अत्यधिक वैयक्तिकृत: व्यक्तिगत उपयोगकर्ता की विशिष्ट कमजोरियों और पूर्वाग्रहों को हुक करने के लिए डिज़ाइन किया गया। अंतहीन: “अनंत स्क्रॉल” डिजाइन एक पृष्ठ या अध्याय को खत्म करने के प्राकृतिक विराम बिंदु को समाप्त करता है, जो निरंतर उपभोग को प्रोत्साहित करता है। एक्सपोनेंशियल लागत: ध्यान की गरीबी इस आहार के लगातार संपर्क में आने से संज्ञानात्मक कार्य पर एक स्पष्ट, हानिकारक प्रभाव पड़ता है, जिससे ध्यान केंद्रित करना तेजी से कठिन हो जाता है ध्यान अवधि में कमी: शोध से पता चलता है कि औसत मानव ध्यान अवधि नाटकीय रूप से कम हो गई है, उपयोगकर्ता अक्सर यह तय करते हैं कि पहले तीन सेकंड में सामग्री के साथ संलग्न होना चाहिए या नहीं। यह मस्तिष्क को तत्काल संतुष्टि और तीव्र नवीनता की मांग करने के लिए प्रशिक्षित करता है। “गहरे समय” का नुकसान: एक किताब पढ़ने, विस्तृत रिपोर्ट लिखने या गहरी बातचीत में संलग्न होने जैसे जटिल कार्यों के लिए “गहरा समय” की आवश्यकता होती है। डिजिटल व्यवधान इस राज्य को तोड़ देते हैं, जिससे दुनिया की उथली, खंडित समझ पैदा होती है। सूचना अधिभार: जैसा कि नोबेल पुरस्कार विजेता हर्बर्ट साइमन ने दशकों पहले चेतावनी दी थी, “सूचना की एक संपत्ति ध्यान की गरीबी पैदा करती है हम डेटा में डूब रहे हैं, और विशाल मात्रा महत्वपूर्ण जानकारी को फ़िल्टर करना, प्राथमिकता देना और सार्थक रूप से बनाए रखना लगभग असंभव बना देती है। मन को वापस जीतना जबकि स्क्रॉल में हमें ड्राइव करने वाली ताकतें शक्तिशाली हैं, जानबूझकर ध्यान प्रबंधन की ओर एक बढ़ता हुआ आंदोलन है। “ब्रेनरोट” आहार से बचने के लिए एक जानबूझकर रणनीति की आवश्यकता होती है “गहरी कार्य” की खेती करें: केंद्रित कार्यों के लिए समर्पित, गैर-बातचीत योग्य समय ब्लॉक शेड्यूल करें, सभी सूचनाओं को बंद करें और विचलित करने वाली वेबसाइटों को अवरुद्ध करने के लिए उपकरणों का उपयोग करें। “ऊर्ध्वाधर” पढ़ने का अभ्यास करें: लंबे, जटिल पाठ (पुस्तकें, गहन लेख) के साथ फिर से संलग्न हों। यह अभ्यास निरंतर एकाग्रता के लिए आवश्यक “ध्यान की मांसपेशियों” का पुनर्निर्माण करता है। डिजिटल सीमाएं: जानबूझकर घर्षण लागू करें अनावश्यक सूचनाओं को बंद करें, “ऑफलाइन” घंटे निर्दिष्ट करें, और अपने स्क्रीन समय के प्रति सचेत रहें। अपने फ़ीड को क्यूरेट करें: बेहतर सूचना फ़िल्टरिंग कौशल विकसित करें। उन खातों को अनफॉलो या म्यूट करें जो कम-मूल्य वाली सामग्री प्रदान करते हैं, और सक्रिय रूप से ऐसी सामग्री की तलाश करते हैं जो आपकी समझ को चुनौती देती है या समृद्ध करती है। लड़ाई सिर्फ समय के बारे में नहीं है; यह संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के बारे में है। डिजिटल युग में ध्यान पुनः प्राप्त करना आलोचनात्मक सोच, भावनात्मक कल्याण और सार्थक, जटिल लक्ष्यों को आगे बढ़ाने की क्षमता के लिए आवश्यक है।
