कैमरे के पीछे छूटती जिंदगी

डॉ वंदना शर्मा

आज के दौर में सोशल मीडिया हमारी जिंदगी का हिस्सा बन गया है। सुबह आंख खुलते ही फोन चेक करना, रात को सोने से पहले स्क्रॉल करना – ये हमारी आदत बन चुकी है। माना कि इसने दुनिया को जोड़ा है, दूर बैठे अपनों से मिलाया है, पर क्या आपने कभी सोचा है कि इसकी कीमत हम क्या चुका रहे हैं?

1. समय की बर्बादी का सबसे बड़ा अड्डा
‘बस 5 मिनट’ कहकर Instagram खोलते हैं और कब 2 घंटे निकल जाते हैं, पता ही नहीं चलता। पढ़ाई, परिवार, करियर – सब पीछे छूट जाता है। एक रिसर्च कहती है कि औसत भारतीय दिन में 3 घंटे से ज्यादा सोशल मीडिया पर बिताता है। सोचिए, ये 3 घंटे किसी हुनर सीखने में लगाते तो जिंदगी कहाँ से कहाँ पहुँच जाती।

2. मानसिक शांति का दुश्मन
दूसरों की चमक-दमक वाली फोटो देखकर हमें अपनी जिंदगी फीकी लगने लगती है। ‘उसके पास नई कार है, मेरे पास क्यों नहीं?’ ये तुलना हमें अंदर से खोखला कर देती है। नतीजा – तनाव, डिप्रेशन और आत्मविश्वास की कमी। याद रखिए, लोग सोशल मीडिया पर अपनी हाइलाइट्स दिखाते हैं, पीछे का संघर्ष नहीं।

3. रिश्तों में बढ़ती दूरी
एक ही कमरे में बैठे 4 लोग हैं, पर सब अपने-अपने फोन में खोए हैं। माँ-बाप बच्चों से बात करने को तरसते हैं, पति-पत्नी साथ बैठकर भी साथ नहीं होते। हम वर्चुअल दुनिया में 5000 दोस्त बनाते हैं और असल जिंदगी में अकेले रह जाते हैं।

4. फेक न्यूज और नफरत का जाल
एक गलत खबर, एक भड़काऊ पोस्ट – और मिनटों में दंगे भड़क जाते हैं। बिना सोचे-समझे फॉरवर्ड करने की आदत ने समाज में जहर घोल दिया है। हम पढ़ना-समझना भूल गए, बस शेयर करना याद रखा।

5. नींद और सेहत की बर्बादी
रात को फोन की नीली रोशनी आंखों और दिमाग दोनों के लिए खतरनाक है। नींद पूरी नहीं होती, आंखें कमजोर होती हैं, मोटापा बढ़ता है। बच्चे तो सबसे ज्यादा शिकार हैं – खेलना-कूदना छोड़कर रील्स देख रहे हैं।

आजकल हर हाथ में मोबाइल है और हर मोबाइल में एक ‘कंटेंट क्रिएटर’। सुबह उठते ही ‘Good Morning Friends’ से लाइव शुरू होता है और रात को ‘Good Night’ पर खत्म। माना कि हुनर दिखाना अच्छी बात है, पर जब जिंदगी सिर्फ कैमरे के लिए जीने लगें, तो रुककर सोचना जरूरी है।

1. जब परिवार ‘व्यूअर्स’ बन जाए
बच्चा माँ को बुला रहा है पर माँ लाइव में ‘थैंक्यू फॉर द हार्ट’ बोल रही है। पति ऑफिस से थका आया है पर पत्नी डिनर की रील बनाने में बिजी है। हम जिनके लिए वीडियो बना रहे हैं, कहीं वही हमसे दूर तो नहीं हो रहे? एक दिन बच्चे बड़े हो जाएँगे, पर उनके पास माँ के साथ बिताए पल की यादें नहीं, सिर्फ माँ के लाइव वीडियो होंगे।

2. ‘लाइक्स’ का धोखा
आज 10 हजार लोग वाह-वाह कर रहे हैं, कल कोई नहीं पूछेगा। ये तालियाँ, ये कमेंट्स, ये शेयर – सब वर्चुअल हैं। पर जब असली मुश्किल आएगी, तो यही 10 हजार में से 10 लोग भी साथ खड़े नहीं मिलेंगे। असली रिश्ते कैमरे के सामने नहीं, कैमरे के बंद होने के बाद बनते हैं।

3. प्राइवेसी बेचकर फेम खरीद रहे हैं हम
क्या खाया, क्या पहना, घर में कौन आया, झगड़ा किससे हुआ – सब कुछ दुनिया को दिखा रहे हैं। आज मजा आ रहा है, पर कल यही वीडियो क्लिप करके कोई गलत इस्तेमाल कर ले तो? बेटी की शादी में रिश्तेदार पुराने लाइव निकालकर ताने मारें तो? एक बार इंटरनेट पर गया, तो वापस नहीं आता।

4. टैलेंट दिखाओ, पर जिंदगी दांव पर मत लगाओ
वीडियो बनाना गलत नहीं है। अपना हुनर दिखाइए – खाना बनाना, सिलाई, गाना, पढ़ाना। पर दिन में 5-5 घंटे लाइव आने से कौन-सा करियर बन रहा है? उतने टाइम में कोई कोर्स कर लो, कोई स्किल सीख लो, बच्चों को पढ़ा लो। 2 साल बाद न फेसबुक रहेगा न ये नशा, पर हाथ में हुनर रहेगा तो जिंदगी भर काम आएगा।

5. बच्चे क्या सीख रहे हैं?
माँ-बाप को रील बनाते देख बच्चा भी यही समझता है कि लाइफ का मकसद फेमस होना है। वो पढ़ाई छोड़कर ‘पाउट’ बनाना सीख रहा है। क्या हम अपनी अगली पीढ़ी को यही देना चाहते हैं?

तो क्या करें? सोशल मीडिया छोड़ दें?
नहीं, छोड़ने की जरूरत नहीं। बस इस्तेमाल करना सीखना है। ये चाकू की तरह है – सब्जी भी काट सकते हैं और उंगली भी।

3 छोटे नियम बना लीजिए:

1. समय तय करो: दिन में सिर्फ 30 मिनट। अलार्म लगाओ।
2. No Phone Zone: खाना खाते वक्त और सोने से 1 घंटा पहले फोन दूर रखो।
3. असल जिंदगी पहले: परिवार के साथ बैठो, दोस्तों से मिलो, किताब पढ़ो।

सोशल मीडिया हमारा गुलाम होना चाहिए, हम इसके नहीं। तकनीक का इस्तेमाल जिंदगी आसान बनाने के लिए करो, उलझाने के लिए नहीं।

• आपकी जिंदगी की डोर आपके हाथ में है – किसी ऐप के हाथ में नहीं।
• कैमरा ऑफ होने के बाद जो जिंदगी बचती है, असली जिंदगी वही है।
• सोचिए, 10 साल बाद आपके बच्चे क्या याद रखेंगे – आपके लाइव वीडियो या आपके साथ बिताए पल?
• अगर बात दिल को छू गई हो तो शेयर जरूर करना। शायद किसी की जिंदगी सुधर जाए